2014年江西政法干警备考指导:如何保持考前最好心态

2014年江西政法干警备考指导:如何保持考前最好心态

华图教育,以教育推动社会进步。如有参加考试的考生,需要培训的请拨打:079186627678电话咨询报班!具体课程可电话咨询! 2014年政法干警考试将在9月25日进行笔试,目前广大考生们已经进入了如火如荼的复习过程中,然而,考生在复习过程中除了专业知识的掌握,还应该不断提高自己的心理素质,争取在考试的时候保持最佳的状态。

一、手里有粮 心里不慌

充分的考前准备是良好心理状态的前提。考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料,对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行最终的梳理,有助于考生强化记忆,形成系统的知识体系。这样一来,既保证了考生在不断学习中巩固提 高,又能够使考生获得知己知彼的心理状态,做到手里有粮、心里不慌。

二、有益的适度紧张

紧张并不可怕,考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出,焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”,即:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。因此,适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥,但应防止由适度紧张演变到过度紧张。

三、简单的三步放松法

(一)积极自我暗示

面对政法干警考试许多人争夺一个职位,很多考生在心理上产生了巨大的压力,究其原因,缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此,在考试前应暗示自己有信心,相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人,那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功,政法干警考试我必赢!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式,来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统得到调节改善,从而转移和改变考前的不良情绪。

(二)深呼吸

静下心来,排除杂念。缓慢地深呼吸,吸气时肚子慢慢胀起来,气入丹田。憋气5秒再呼出,吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中,是很好的舒压方式。

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