这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
(组数 初级标准 30秒 中级标准 1分钟 升级标准 2分钟 10秒 30秒 1分钟 30秒 1分钟 2分钟 1组 5次 2组 各10次 2组 各20次 囚徒健身 一、俯卧撑 5 ...
《囚徒健身》新手向_销售/营销_经管营销_专业资料。首先,是必须的几个 tips,...动作的控制; 2、 热身:就你要练习的动作,比如,练习俯卧撑,那么以低难度版的...
囚徒健身六艺十式图文_教学计划_教学研究_教育专区。六艺十式 第一式 训练目标...六艺十式 第一式 训练目标 配图 第二式 俯卧撑 墙壁俯卧撑 初级目标:1组,10...
它和一般的器械健身 最大的区别在于, 它使用的负荷主要是锻炼者自身的体重, 属于自重锻炼而非外在负重锻炼。 2、囚徒健身如何减肥、增肌、塑形、加强耐力等等 ...
囚徒健身六艺十式图文详解_教学计划_教学研究_教育专区。囚徒健身六艺十式图文... 囚徒健身六艺十式图文 16页 1下载券 囚徒健身2翻译版 160页 7下载券...
译:教练针对《囚徒健身》的常见问题回答_求职/面试...轮流执行两个锻炼组初试身手2.0和基本版是一样的...译者注:英文版的96页,中文版的88页,即偏重深蹲的...
囚徒健身最初级的锻炼方法_生物学_自然科学_专业...此计划只有四种最基本的练习,一周训练2 次。 ·刚... 清华附中文科学霸高中政治笔记 东北师大附中理科学...
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囚徒健身六艺-深蹲_预防医学_医药卫生_专业资料。最古老的健身法---囚徒健身...升级标准:2 组,各 30 次 稳扎稳打如果你已经达到了半深蹲的升级标准,那么...
