睡前瑜伽1
《睡前瑜伽》希望所有女性朋友都来看看 国际瑜伽爱好3月14日 10:13发布
想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!
瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”教练在示范的时候,一直强调初学者要平心静气,量力而为。看到我瞠目结舌的样子,她笑着说,“这些动作都是很经典的身心双修动作,每个人都可以练习,只要持之以恒,就能练出好气质!”
好吧,让我们一起抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和……
束角式
功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展
你可能喜欢
- 瑜伽动作
- 人体穴位按摩法
- 腹部减肥
- 瑜伽冥想
- 瘦大腿的方法
- 减肚子必知4个瑜伽动作2页
- 分享5个超有效的瘦腿瑜伽动作1页
- 瑜伽动作8页
- 16式减肥瑜伽动作全方位享瘦13页
- 最有效果的瑜伽瘦腿动作1页
- 大学练习减肥瑜伽动作1页
- 人体穴位按摩治病法14页
- 人体穴位按摩治病法[1]26页
- 十大人体穴位图及特效保健按摩法30页
- 人体穴位按摩治病法 人体穴位按摩法 12页
- 大人体穴位图及特效保健按摩法10页
- 十大人体穴位图及特效保健按摩法24页
- 下面告诉您几种有效腹部减肥方法1页
- 腹部减肥运动2页
- 腹部减肥方法,很多哦8页
- 腹部减肥12页
- 日常腹部有效减肥妙招1页
- 如何腹部减肥5页


