随着秋风渐起,天气渐凉,懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。对此专家建议,适当午睡可有效化解“秋乏”。但专家也提醒,对于工作紧张的“白领”一族而言,要掌握正确的午睡方法,切忌使午睡成为“误睡”。

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蟹 谨防 C O健康的七大杀手 E

L资/活 i生 f e讯 在办公室午睡前不要吃得太饱 随着秋风渐起，天气渐凉，懒

c的康题常系一企的途运为对常的l七 E健问常关到个业前命。了抗见 I大 o C E o 健康杀手”,专家总结了一些方法。 杀手一：心脏病。

洋洋的“秋乏”也相伴而生。对此

应对之策：多吃牛排。牛肉富含硒元素和维生素 B,前者可以抗压，后者可以 清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排 5%的脂肪是 0对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 杀手二：肝脏疾病。 应对之策一：少喝啤酒。一个夏天的豪饮，你的肝脏需要用 1 2个月来进行自 我修复。应对之策二：多吃绿叶蔬菜。 杀手三：肺癌。 应对之策一：吃点坚果。企业家们几乎个个都是烟不离手，所以患上肺部疾病 的几率也比一般人高。如果不能戒烟，那就多吃些坚果吧。花生、核桃、开心果、

专家建议，适当午睡可有效化解“乏”秋。但专家也提醒，对于工作紧张的“白领”一族而言，要掌握正确的午睡方法，切忌使午睡成为“误睡”。专家解释说，初秋时节仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好 休息，还可以有效地帮助人们保持

腰果……它们都是富含元素硒的健康食品，同时也是肺癌的克星。只需要一天三颗，就能把患上肺癌的危险降低 4%。应对之策二：多吃豆芽。根据美国的研究， 8 豆芽对于抗癌有非常神奇的功效，你可以把豆芽加入到凉菜中拌着吃，营养吸收的 更好。应对之策三：戴个口罩。 杀手四：前列腺疾病。 应对之策一：喝些红葡萄酒。一周喝4~8杯红葡萄酒可以把患前列腺癌的几率降低一半。应对之策二：晒晒太阳。每天晒 1 5分钟的太阳可以把得病几率降低 一

心理平衡，使人体紧张度降低。 但专家同时提醒，对于工作紧张的“白领”一族，无法回家午睡的“上班族”,选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。 据专家介绍，办公室午睡应注 意以下几点： 首先，睡前不吃油腻食物，不

半。 杀手五：虚弱的肾。

应对之策一：多喝水。根据英国

肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低 8%。应对之策二：加点蜂蜜。 0 杀手六：车祸。 应对之策：减减肥。根据相关调查，体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，受

要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。 其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，

伤的率也就越大。几体重指数每降低6,%你从车祸中于罹难的几率就会提高 1 3免/。 杀手七：中风。 应对之策一：喝杯橙汁。芬兰的研究者发现，男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，因为是橙汁中富含抗氧化剂维生素 c,可以把中风的机会减少 1 3/。应对之策二：多走路。

大脑供氧及营养明显下降，所以一 般应在午餐后休息十几分钟再午睡。 第三，午睡时应避免受较强的 外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果办公

室内空调开得过低，就易患感冒或 其他疾病。

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