经期保养,让你轻松度经期
经期怎么保养？
经期保养，让你轻松度经期
经期属于女性的特殊生理时期，在经期的周期内，女性除了要多休息外，还有很多的注意事项。
月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性，饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。
月经来潮时镇定痛感
不要刻意吃甜食，为了防止血糖不稳定的情况，同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。
补充流失的营养
女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。
一些饮食能稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
失血量大者需要补血
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解缺血的情况。
忌喝冷饮
喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除，缓解例假期间的不适应危机，可试试痛经止痛仪或者喝桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶等。
吃点甜食
很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，因为生理期吃甜比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
