9类食物助你好睡眠
睡眠不仅关乎着一个人的健康，还关乎着女性最关心的容颜问题。只有睡眠质量高，精神充足，才能更好应对当天的工作。而且长期睡不好，身体机能也会受到影响。那么如何能够一夜安眠呢？睡前吃这9类食物，都是不错的选择哦！
1）蜂蜜——蜂蜜可以提高胰岛素水平，还可以改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果会最好。
2）乳蛋饼——乳蛋饼主要由籼稻、黄油烹制而成。黄油具有给人体补充钙元素的功效，还可以促进睡眠。为了更大程度地改善睡眠质量，还可以往乳蛋饼中加入三文鱼。
3）三文鱼、金枪鱼——这两种鱼都含有丰富的维生素B6，具有促进褪黑激素的分泌的功效，还可以调节睡眠，克服睡眠障碍。
4）香米——白米可以降压，还可以让人沉入梦乡。但是，根据《美国临床营养期刊》，香米会有催眠作用更好，可以让人更快入睡。
5）不含咖啡因的药草茶——在睡觉前，最好不要摄入咖啡因。因此，要避免那些含有咖啡因的茶水。可以喝一杯温热的甘菊茶就好，具有安眠的作用。
6）补充色氨酸钙——缺钙的人的失眠概率比普通人高。这是因为钙元素可以对人的睡眠质量造成影响。因此，如果想要改善睡眠质量，可以多吃一些含有丰富的钙元素的食物，如牛奶、加钙麦片、酸奶等。
7）核桃、杏仁、开心果——核桃含有丰富的色氨酸，而色氨酸能促进血清素和褪黑激素的分泌，还可以调节人体的生物钟。杏仁会
