春季打造健康好身体排毒四步骤 吃山药大枣粥助消脂

春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。

喝蜂蜜柠檬水很排毒

每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既美容养颜又清热排毒。

揉中脘天枢穴健脾胃

中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴，按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的排毒减肥要穴，按摩此穴可帮助通调肠道，排出宿便。

中脘和天枢穴的位置都比较好找，中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打，每天早晚各5到10分钟，有利湿排毒、消脂减肥的作用。

动每天万步走塑身快

要想消脂排毒，那么动起来一定是必须的。怎么动?当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。

小贴士：

找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中线上，脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁，旁开2寸(即三横指)处。

找帮手：吃喝揉动这四招儿，最考验耐力、最需要自制力的就是每天万步走这项了。建议您不妨找个小帮手——计步器，监督每天的走路成果，或者加入健走活动，和大家同做步行族，这样每天轻松走上一万步就不算难事了。

肉桂生姜红茶

★适用于下列症状

头晕目眩、耳鸣、呕吐、近视、青光眼、美尼尔氏综合征等

肉桂(桂皮)用于中药处方时还被称为桂枝，是众所周知对于促进眼部、耳朵等上半身血液循环有益的中药。在生姜红茶里添加肉桂，能将囤积在内耳及眼睛晶状体中多余水分排出体外，同时促进血液循环，缓解耳朵及眼睛出现的“水毒”症状。

材料(1人份)：生姜红茶 1杯 肉桂棒 1根(加入少量肉桂粉也可以) 做法 ：在热腾腾的生姜红茶中直接放入整根肉桂棒，然后搅拌均匀即可。

春天，气温回升，风温时疫易发，流感、麻疹、肺炎甚至非典、禽流感等疫症，都会犯肺。于是，介绍一些家庭实用易制之护肺食疗方。

川贝冰糖炖雪梨

原料：川贝10g、冰糖12-15g、雪梨或丰水梨一个(可适量加入百合或枸杞)