急性肌肉拉伤的预防与简单处理
运动医学基础论文,非专业
急性肌肉拉伤的预防与简单处理
姓 名：华 欣
学 院：管理学院
学 号：1147125
摘 要：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，在体育运动中很常见。通过各种预防和紧急处理机制将急性肌肉拉伤的损伤降低。
关键字：肌肉拉伤 预防 治疗
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。
一、肌肉拉伤的原理及表现
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
（一）损伤机制
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤；还有跳跃时落地没有充分缓冲造成小腿肌肉拉伤。在体育运动中，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。 （二）致伤原因
导致肌肉拉伤的原因很多。在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态就参加剧烈活动；训练水平不够，肌肉的弹性、伸展性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作不协调，用力
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