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怯场压力的破解办法 怯 心跳加速 口干舌燥 出虚汗 手发抖 两腿发软 场

生理舒缓法——深呼吸；按摩劳宫穴 预演成功法——预热自我，营造情境 自我解脱法——放开自我、进入空的境界 压力转换法——将压力向第2-3方转换

准备，比资历更重要 张亚娟老师课程