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教育论坛

浅谈少儿游泳训练中跟游训练的运用 杜锐

(哈尔滨市游泳运功项目4 ) 1 l练中心，黑龙江哈尔滨 1 5 0 0 0 0 )

摘

要：游泳对于少儿时期的整体训练是具有非常重要的行为锻炼作用的，而在少儿时期的游泳相关方面的4/ ), i I练，就需要结合少儿

时期的少儿特点设定相关的训练方法，在少儿游泳训练中针对于跟游4 ) 1 I练方面的运用，不仅在游泳训练上有极大的促进作用，同时也在相关技术上具有极大的促进作用。本文就结合少儿游泳4 ) r l练中跟游4 j r l练方面讨论关键词：少儿游泳；跟游技巧；游泳

在我国目前的游泳项目训练中，少儿所能占的总体比例中很大富、新颖有趣，使小队员每次训练课都保持高涨的情绪和新鲜感。④的一部分，可是针对于少年儿童这个特殊的生理时期，究竟该如何的每组中要突出拔尖骨干队员的作用。骨干队员可以体现整个游泳队设定科学的训练方法呢？这是每一个教育者都深深关心的主要问题， 的精神面貌，当进行跟游训练时，骨干队员往往可以起到冲锋陷阵的不禁要结合每个学员实际情况采取合理的教育方法，同时也要的科作用。⑤跟游训练应和其他水上训练相互协调呼应。跟游训练的内容学教育的态度上，研究具体的训练方式，虽然在少儿游泳训练中针对与强度训练和专项速度训练的内容并无冲突，跟游训练为速度和耐于跟游的训练还并不具有普遍性的科学研究，可是，根据在其他相关力训练的范畴，游泳训练中各个训练应合理进行调配和交替。 运动项目中的研究，跟游训练是值得深化推行的。 3 _ 3研究结果 1跟游训练原理及少J L N练时的注意事项经过以上的跟游训练课的学习，我们安排实验组和对照组通过跟游训练的原理根据运动生物力学进行分析，当人体在水中向相互竞赛的方式进行跟游训I练效果的展示。选择的三个游泳项目为： 前运动时，由于空气的密度远小于水的密度，因此人体在空气中所遇专项游泳、 2 0 0米混合泳、 4 0 0米自由泳，分别体现的是运动员的专阻力远远小于在水中遇到的阻力，由此可知当前后两方在水中沿着项、全能和速度耐力的水平能力。最后两组的平均成绩提高的幅度如同一直线轨迹重叠运动时，在水中处于前面的运动员比跟随在后方下表 3

所示。 的运动员需要克服的阻力更大。而在实际的中长距离游泳比赛中，尽 4结论与分析 4 . 1合理的跟游训练是提高少儿游泳运动员成绩的有效方法管双方运动员并未处于同一条泳道比赛，不存在跟游导致的阻力大小问题，但跟游战术同样可以给双方队员产生心理上的压力，从而促少儿游泳训练中进行结合合理的跟游训练，不仅可以提高少儿进成绩的提高。 运动员专项成绩，增加速度和耐力，对于身体肌肉的放松和收缩频率笔者采取通过观察两组运动员跟游训练的效果，并结合本人自 及运动器官的灵活度的提高也能起到很好的效果。另外，采用合理的身的教学经验和水上训练的特点，总结探讨跟游训I练的方法。 跟游训练，可以强化游泳技术动作，培养专项游泳的速度感。在中长 2研究对象及方法距离游泳训练中结合适当的跟游训练，由于跟游训练时负荷与休息研究对象：选取平均成绩相当的两组各 6名 1 0~ l 2岁男女运动的良好交替，同样对成绩的提高有着重要的作用。 员，均为二级运动员，训练基础均近 4年，实验前无伤病问题，训练手 4 l 2多样的训练方法和手段是保证跟游训练成功的关键段上除跟游训练外，没有大的变化。 在少儿游泳教学与训练中，跟游训练的内容方法和手段要不断研究时间：跟游训练时间为 1年整，每星期 6次课，每次课 1小更新和变化，活跃少儿的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。训练的手段可通过改变环境，使用形象生动的启发语言时， 2 5米游泳池。 组织趣味性和活动 l生的游戏和变换训练项目形式等，都可研究方法：实践法一记录平时训练和比赛的成绩作参考资料。对进行教学，以提高跟游训练的积极性，使少儿运动员尽力完成训练任务。 比法一将试验前后两组运动员测试成绩对比分析。 3分析与讨论 4 . 3少儿跟游训练方法的制定必须合理，因材施教少儿运动员正处于生长发育的阶段，这一阶段是一种从量变到 3 . 1制定跟游训练计划整个跟游训练工作的完成，运动员本身具备的条件和教掌握人体生物力学原理，结合各少儿运动员的年龄和游泳训练飞跃的时刻。时间进行跟游训练方法的制定。 练员的素质是首要条件，而运动员和教练员的紧密配合起着决定性每

次跟游训练课时为 1个小时，运动量可定在 3 0 0 0米左右，泳的作用。教练员在进行跟游训练的安排时应注意结合少儿队员本身应在原有基础上继续提高、突出重点、加深刺激、主项姿以自由泳、混合泳、蝶泳和自由泳交替训练、或者腿和手配合交替水平进行计划，集中、强度集中、意志培养等方面作出科学的安排，才能达到良好的训练为主，例如：训练方案一：可安排少儿运动员分别进行 1 5 0 0米自 由泳，其中，每过 2 5米腿和手交换游。该 1 5 0 0米游完一次也可以再效果。 总结：青少年儿童作为祖国的未来，不仅要求在文化知识方面有重复游，也可以一直 3 0 0 0米不间断进行。训练方案二：可安排少儿运动员分阶段进行混合泳游泳训练，可是 8 0 0米混合泳连游，也可 8 0 0 多掌握，在综合能力方面也要有所强化，这不仅是教育的要求，对于米混合泳，其中每过 2 5米进行腿手交替游。训练方案三：可要求少儿少儿素质教育里也需要全面提升少儿的综合能力。在我国目前的游少儿成员能占的总体比例中很大的一部分，这就要求运动进行 8 1 0 0米混合泳连游， 2 0 0 0米休息， 2 0 0 0米蝶泳和自由泳泳项目训练中，必须针对于少年儿童这个特殊的生理时期，研究出科学的训练方法， 每2 5米交替游。 训练中跟游的方法是：根据生物力学原理，由于后面队员相对阻这不仅是每一个教育者都深深关心的主要问题，也是作为游泳训练所以，要切实结合每个学员实际情况，采取合力较小，那么在后面跟随的队员应为成绩相对较差的，而成绩较好的方面研究的共同方向，理的教育方法，坚持在科学教育的态度上，研究具体的训练方式，虽安排游在前面，泳道要求为同一条并且两者前后相距半米远，不宜距然在少儿游泳训练中针对于跟游的训练还并不具有普遍性的科学研离过远，便于领头与跟进队员可相互调换交替。 究，所以希望本文能够对有相关需要的读者一定的帮助。 3 . 2少儿跟游训练的注意事项参考文献①每节跟游训练课时以 l小时内为宜。由于少儿生理和心理的 1 1吴河海 .游泳运动，全国体育院校教材委员会审定f M】 .北京：人民体特点，若跟游时间过长，队员容易产生厌倦疲乏的情绪及注意力无法『

2 0 0 1 . 集中等情况，直接对本节课及下节课的训练效果和质量产生一定的育出版社，陆一帆，方子龙，张亚东.游泳运动训练生理生化运动医学的理论与影响。②跟游训练的速度必须保持全队匀速，若队中 1人随意变速， 1 M] .北京：北京体育大学出版社， 2 0 0 5 . 全队的动作节奏易被打乱，影响训练效果。③跟游训练手段和内容应实践『多样化。如长期进行同一种形式的训练方法，运动员易产生厌烦的情『 3 1马吉光，王允民，等.游泳运动[ M】 .北京：人民体育出版社， 2 0 0 1: 87 -3 52 绪，导 致训练积极性的下降。 此，每节课的训练手段必须多样且丰 2